白頭髮是衰老的表現，一個人一旦有了白頭髮就會顯得年齡比較大，所以很多人都希望將自己的白頭髮去除掉，或者是可以積極預防白頭髮的出現。那麼預防白頭髮的有效方法有哪些呢？
1、及時補水
身體缺水，頭髮需要的養分就無法到達毛囊。各種油炸辛辣食物會使身體脱水，要少吃；冬天要保持室內空氣濕潤。
2、維生素食物要多吃
維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等，全穀類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
3、蛋白質不能缺
頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、戒煙
香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析，發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。因此戒煙應該是行動第一步。
5、多吃含銅食物
有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。
6、攝入黑色食物
研究發現，多數黑色食物，包括深色食物（紅、黃、紫），都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。
如果你想要擁有一頭烏黑濃密的秀髮，如果你想要讓自己顯得更加青春年少，那麼你一定要積極預防白頭髮的出現。想要預防白頭髮的出現最好是積極按照本文所講的這些方法來做哦。
後腦勺白頭髮和腎虛有很大的關係。後腦勺對應的反射區是膀胱經。膀胱經虛弱的患者常伴有尿頻、遺尿或尿失禁、小便不暢等症狀。因為膀胱的主要功能是貯尿和排尿，所以，這類患者較之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰有密切關係。益腎的飲食應男女分別對待。男性宜食用動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用乾貝、鱸魚、栗子、枸杞、首烏。
古人云“發為血之餘”，意思是説頭髮的生長與脱落、潤澤與枯槁，主要依賴於腎臟精氣及肝臟血液的滋養。富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素等的主食都是保持頭髮烏黑油亮的必需營養成分。中老年人可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃等，也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海蔘等肉食。
由此可見，後腦勺白頭髮和腎虛有很大的關係，因為頭髮依賴腎氣，腎虛的話，腎氣就不充足，頭髮得不到腎氣的滋養就容易變白，甚至脱落。想要預防後腦勺長白頭髮，建議吃一些補腎的食物，上面為大家介紹了不少常見的補腎食物，有需要的朋友可以經常食用。
品位站
