運動之後一定要拉伸|做完運動不拉伸會怎麼樣

做完運動不拉伸會讓肌肉彈性下降引起動作僵硬，也會使健身時關節受到不標準動作帶來的壓力。

做完運動不拉伸會怎麼樣

做完運動不拉伸會讓肌肉彈性下降引起動作僵硬，也會使健身時關節受到不標準動作帶來的壓力。壓力不斷疊加，勞損性損傷的種子被埋下，時間一長，自然引發損傷和疼痛。這是一個惡性循環。

大家在進行完高強度的訓練之後，肌肉會處於一種緊繃的狀態，我們就需要利用拉伸來放鬆緊繃的肌肉，如果不進行拉伸，那麼肌肉便會在持續發力的狀態，這種情況下很容易引起抽筋，甚至是肌肉損傷，對身體的損害非常大，因此在運動後一定要做拉伸運動來避免這些情況的發生。

拉伸的一個好處就是能夠在運動後使得柔韌度變得更好，而不拉伸則會使肌肉變得僵硬，儘管有些人喜歡這樣的肌肉感，但是沒有柔韌性的肌肉卻是不行的，因此運動之後一定要拉伸。

依靠運動減脂的朋友，如果訓練過後不做合理的拉伸，減脂效果就會大打折扣，因為肌肉的運動能力變弱，而通過肌肉拉伸，能有效增加肌肉的收縮性和伸展性，促進肌肉運動，從而是運動效果最佳化，減脂效果將會更好。

運動後不拉伸容易導致肌肉伸縮能力變弱，柔韌性下降，比如跑步後不拉伸，就可能造成小腿越來越粗，或者其他訓練後不拉伸會造成背部變厚、手臂變粗等，訓練後拉伸能使僵硬的肌肉得到舒展，使血液流動暢通無阻，避免身體部位變粗或變厚，使身體線條更流暢、完美。