晚上怎麼吃香蕉減肥嗎

晚上怎麼吃香蕉減肥嗎

一、香蕉燕麥粥

材料：麥片，香蕉，牛奶

做法：

1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裏面加入牛奶。

2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜裏面再次拌勻。

3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裏面，就可以享用了。

香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不捱餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥裏含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。

二、香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉醬適量。

做法：

1.把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。

2.再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素 。

三、脆皮香蕉

材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。

做法：

1.餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬。

2.將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。

3.香蕉捲入温油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。

香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便祕。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。

四、酸奶香蕉

材料：發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量

做法：

1.香蕉切成小丁片狀備用

2.取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。

3.用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。

香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。