對很多人來説蘋果和牛奶都是很好的食物，蘋果甜脆可口，牛奶具有很高的營養價值，兩者搭配既能減肥又美容。當然，吃的方式要正確，才會有減肥功效。接下來就和小編一起去看看蘋果牛奶減肥法究竟是怎樣做的。
第一天：
蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
第二天：
酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量。)
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。
中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
第三天和第四天：
這兩天的飲食要三餐正常，不過應該選擇低卡低熱量的菜色。恢復正常的飲食也不要掉以輕心，要想達到減肥瘦身的效果，一定要守得住嘴巴上的寂寞，合理飲食，均衡營養。
第五天：
採取吃蘋果的配方。蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
第六天：
採取飲用牛奶或優酪乳的方法。牛奶和優酪乳具有很高的營養價值，這時候飲用牛奶是為了補回前期流失的營養，讓身體儘快恢復健康平衡。
編後寄語：採取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達7斤或以上。建議採取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營養的食物。吃東西時一定要細嚼慢嚥，放慢速度，從而控制進食量。要養成良好的飲食習慣，必須先戒掉吃宵夜的習慣，零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。
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