如何在一個月快速完成減肥瘦身，制定一套健康的減肥計劃是必須的，更重要的是堅持按着計劃去實現才能最終達到減肥的效果。
一個月快速燃燒脂肪 健康減肥瘦身法
健康的生活方式
良好的生活方式是快速健康減肥的第一步，比如説每天早晨散散步，。比如説，當您早上喝早茶吃餅乾的時候，可以試着用口味清淡的低糖的奶酪代替全脂乳酪。這看似輕微，但長久堅持對恢復理想體型和整體健康都能有一個很好的改善。改變的生活方式並不意味着要完全捨棄最愛的食物，但起碼要去控制它們。小心謹慎地選擇含較少脂肪和糖分的食物。
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多吃蔬菜和水果
它們富含纖維素能使您有長時間的腹飽感，如果你極度厭惡蔬菜，那麼您必須攝取維他命補充劑來代替蔬菜的營養。要知道，沒有任何一種新鮮的食物能比蔬菜更具有這麼多的營養。如果堅持嘗試，比如説加點調味料使蔬菜更容易入口，也許你就會開始愛上它了。
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少食多餐
嘗試每天吃5-6餐的小餐代替2-3餐豐盛的大餐。這些小餐應以大量的蔬菜為主，配以含蛋白質的食物如瘦肉、家禽肉、魚類、大豆類、豆腐、酸奶或者雞蛋，還要配上粗糧如糙米飯、什錦粗糧、全谷麥片、麪包或者麪食。一旦你成功地適應了這樣的小餐，就能獲得強壯身體所必需的營養物質，並且能把身體的多餘熱量通通吃走。
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記錄食物
為了實現在一個月快速減肥，寫食物日記是必要的，就是記錄每天你都吃了什麼喝了什麼。這些記錄是很有幫助的，因為它會幫助你清晰地瞭解到你身體多餘的熱量是從何而來的。調查發現堅持記錄食物日誌的人往往最終能得到理想體重，而不堅持的人則只能減少他們預期目標重量的一半。
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多喝水少喝飲料
要想在一個月實現快速減肥，還有很關鍵的一點就是多喝水，水能夠幫助身體的代謝循環，排除毒素，是達到快速減肥不可缺的。飲料不代表水哦，喜歡喝飲料的你必須十分注意減少飲料的攝入量，每天至少減少一杯飲品，你就能獲得理想體型。
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愛上運動
某些運動對分解體內脂肪十分有效，簡單的運動也能在您的減肥計劃中發揮重要作用，比如用步行方式替代駕車，再比如在家裏常做做一些擦地板之類的家務活等等。從小事做起，從現在做起。認真遵循以上的幾點，相信你定能在一個月實現快速減肥，獲得理想體型！
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