健康正確的減肥瘦身方法有很多種，但絕不包括節食，每天堅持微運動，每一分鐘都在為你快速有效的燃燒脂肪，你會發現減肥瘦身是如此簡單哦！
微運動方法一：10分鐘*每分鐘消耗3.5卡＝35卡
時間：看電視時
方法：坐在客廳沙發時，兩腿膝蓋之間夾靠墊，兩腿要用力，向內擠，不能讓靠墊落下來。持續此動作1分鐘，可反覆動作，不僅可消除一天工作的疲勞和睏乏無力感，還能多消耗掉熱量。
微運動方法二：10分鐘*每分鐘消耗4.8卡＝48卡
時間：做菜時
方法：在廚房水槽前洗菜或是切菜時，將一支腳膝蓋彎曲，抬腿拍打臀部動作，而另一支腿左右移動。這個動作保持1分鐘後，換另一支腿。在水槽前身體向前傾斜站立的姿勢，很容易引起腳浮腫及腰痛，而這項微運動可解除疲勞感及燃燒脂肪。
微運動方法三：2分鐘*每分鐘消耗5.3卡＝10.6卡
時間：去超市時
方法：每次去超市後，兩手提着購物袋，手肘彎曲，從胸部前方慢慢向下移動，彷彿舉啞鈴的動作。要注意購物袋一定要抓緊，兩手交替做也是可以的。在上班或是下班時，可以交替舉動手包，也是鍛鍊消脂的一種方法。
微運動方法四：1分鐘*2套*每分鐘消耗5.3卡＝10.6卡
時間：洗澡時
方法：坐在浴盆裏泡澡時，將雙腿慢慢抬起雙腿，將手放在浴盆的邊沿處，固定住身體，然後將雙腿慢慢靠向腹部，感覺到腹部有痠痛感，此動作重複10分鐘。
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