現在很多人練瑜伽少不了攀比，不與身體對話，只顧逞一時之快，因此受傷的見過不少。那麼，練瑜伽真的會受傷嗎？他們這種受傷是不是真的是瑜伽這項運動本身帶來的呢？
練瑜伽會受傷嗎
不一定。
瑜伽是一項健康的健身運動，適當練習能夠強健身體，本身不存在受傷害的。但是，有些人練習的時候如果姿勢不正確，或者過度練習，挑戰高難度動作，往往容易造成運動傷害。
其實，練瑜伽傷不傷在於自己是否練的規範，而不在瑜伽本身。如果你是想學瑜伽又不想受到傷害，建議練習正位瑜伽，它是引導科學理念根據身體結構極限制定的體系，如果有條件可以買張正位瑜伽墊子，上面的線條可以糾正你練習時的錯誤。
練瑜伽容易傷到哪裏
1、練瑜伽易扭傷關節
人體的每一個關節都有自己的活動範圍，長期超過這一範圍的高強度活動，往往會給關節帶來近期或遠期的損害。
人體的脊柱結構也有一定的活動範圍，不適當的過度彎曲和牽拉，會造成脊椎損傷，嚴重的甚至會造成脊椎骨折、滑脱，椎間盤突出，傷及脊髓和神經。比如瑜伽有很多彎腰動作，這些動作會加重腰椎間盤突出。
2、練瑜伽易韌帶拉傷
練瑜伽時很多人單純的追求挑戰高難度動作，沒有考慮自身的柔韌性和身體力量素質，做動作時身體失控，很容易導致肌肉韌帶拉傷，甚至完全撕裂。
練瑜伽為什麼會受傷
1、盲目追求高難度動作導致受傷
瑜伽雖然是一種健身運動，但它並不是競技運動，練習的目的不是參加比賽，有的練習者過度地、盲目地要求超越極限，要求身體過分的柔韌度，這樣勢必會給身體帶來一些傷害，尤其是年齡偏大的一些女性。
2、不當練瑜伽的人羣，關節、肌肉甚至神經等導致受傷
一些不適合練瑜伽的人羣，以及身體上一些特殊部位的肌肉本來就有傷的，經常去拉伸、經常去刺激必然會導致一些肌肉拉傷、軟組織增生等問題。特別是步入中年後，韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
當然，每個體式功效不同，身體不健康的人只是不適合練某些體式。比如腰椎間盤向外突出不宜練前彎，但對於常人和腰椎間盤向內突出的人來説就是有益的。
初學者不要做高難度動作
練習瑜伽，注意適可而止十分重要，練瑜伽受傷的一個主要原因就是運動過度。對於初學者來説有一定的風險。
比如學瑜伽時常常要做扭曲關節的動作，如果你平時沒有鍛鍊、沒有掌握瑜伽鍛鍊的要領，勉強完成動作容易受傷；還可能導致關節太鬆，影響運動或走路的穩定性。
如何把握瑜伽的合理運動量
如何判斷瑜伽應該“適可而止”了？很多初學者覺得自己筋不開，拉伸會有一定的酸脹痛感，這是正常。如果練完瑜伽，第二天沒有酸脹痛等不舒服症狀，那可以按照計劃適當增加運動量；如果不舒服出現在第二天，而第三天又消失了，則在告訴你：可以維持目前的運動量至第二天無不舒服為止。
如果傷痛沒有改善，非但不能增加運動量，首先還得減量或暫停運動；症狀一直沒有改善，很可能是因為身體損傷已經無法自行修補了，這時就需要去看醫生了。
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