提到瑜伽，人們的印象貌似都是一個纖瘦的女性在空曠寧靜的地方坐着柔美的瑜伽動作。然而，瑜伽並非女性專屬的運動，男性練習瑜伽也是有很多好處的。那麼，具體來説，男的練瑜伽有什麼好處呢？
男人練瑜伽可消除緊張解壓
現代社會，男性承受的壓力很大，所以急需解壓。而平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，可達到消除緊張，修心養性。厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
男人練瑜伽可對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
男人練瑜伽可增強男人性能力
千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。但練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。
男人練瑜伽可塑造健美體形
男人不像女人那樣注意自己的體形， 30歲之後男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽則對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。
和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎，許多運動明星如棒球捕手司扥（ Barry Zito）、往後跑的喬治（Eddie George）等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
男人練瑜伽更能體會修身養性
女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。
男人練瑜伽可增強體力
由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來説，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨着練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性練習男人瑜伽中獲得的好處可能更多，練習男人瑜伽他們的體力會變得更好，心態會更平和。
男人練瑜伽後期動作更容易做到
雖説瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
男人練瑜伽的壞處
其實，瑜伽本身對男人是沒什麼危害的，只是在具體操作時，男性經常在初期做瑜伽動作容易受傷。如脊椎軟骨退化、磨損。
我們首先要明確的就是練瑜伽不是要你去挑戰自我。我們都知道，瑜伽中有很多高難度動作。但是並不是所有人都適合去完成這樣的高難度動作，特別是男性身體不像女性那麼柔軟，可瑜伽在初級階段時的柔韌性卻很重要，若勉強自己去完成，導致脊椎過度使用而受到損害，這樣是得不償失的。
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