日常生活中的一切，對我們身體的影響是非常明顯的。工作壓力、生活忙碌、課業繁重....等等，秋冬季節的來臨更是讓我們的身體更易出現疲態。藉由練習瑜伽，我們可以通過各式姿勢的伸展、扭轉和深度的休息放鬆，不至使身體過度睏乏。為了讓您對於瑜伽這一古老的運動有更好的瞭解，我們今天就初步來介紹一下練瑜伽的好處和壞處。十大醫學功效
練瑜伽的好處有哪些?
1塑造女性完美體形
通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化。
1.健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;
2.使腰部柔軟;
3.美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，
4.消除腹部脂肪，預防下半身肥胖;
5.修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
2預防慢性病
練瑜伽能刺激身體內部器官，進一步還能
1.促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，
2.使腺體分泌平衡，強化神經，預防肌體慢性病。
3消除緊張和疲勞
瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。
4保持青春
瑜伽的完全呼吸法，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悦的狀態。
瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。
5減肥
肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力;
但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達到很好效果。
6訓練注意力
瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻。
7減輕心理壓力
藉助瑜伽鍛鍊和放鬆，專注於伸展及強化身體肌肉線條。
當身心完全放鬆，專注於伸展肢體時，就可以釋放跗面情緒，並讓人有正面想法，逐漸達到“身鬆心靜”及“身心合一”的境界。
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，控制呼吸的快慢，可調整自律神經，控制心跳率緩和緊張情緒。
8十大醫學功效
l、保持和促進系統發揮正常的功能;
2、加強內分泌系統的功能;
3、刺激和強化各部器官，使其機能平衡;
4、促進血液循環、新陳代謝;
5、瑜伽呼吸法，調整心靈，延長髒體器官生命力;
6、調整脊椎，增強柔韌性;
7、保養皮膚;
8、提升心理、精神能量，使心靈平和、寧靜;
9、排除體內毒素;
10、減緩和消除慢性疾病。
瑜伽適用人羣：
1.站立或坐姿不正確的人，
2.或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，
3.肥胖的人
這三種人一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽就是很好的放鬆身體的手段。
二、練瑜伽的壞處
1：不當練習瑜伽容易受傷
由於每個人的身體基礎不同，如果沒有鍛鍊的過程，一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。
高難度的體位對身體各方面的要求都很高，往往需要長時間的伸展，或者支撐，對於一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來説，容易導致肌腱受傷，還會使關節變得不穩定。
2：太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對於瘦弱的女性來説，單薄的肌肉很容易拉傷。
醫生建議一些過於瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。
小貼士：
1.練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上覆位、休息。
2.練瑜伽並不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經屬於正常範圍內的人士，但是對於肥胖人士還是有所幫助。
瑜伽是種調節身心的活動，現在你已經對練瑜伽的好處和壞處有了初步的認識，不妨去試試練習瑜伽吧，祝MM們身心愉悦哦。
品位站
