21天減肥法非常簡單，就是在有限的時間內挑戰自己的極限，不需要瘋狂的運動，只需要控制自己的嘴巴，雖然對於吃貨很困難，但是成功了的話你的欣喜也是雙倍的，減肥達人推薦21天魔鬼減肥法食譜，日瘦4斤變窈窕女神。
21天快速減肥法食譜
這款減肥方法瘦的非常的猛烈，前提是你能堅持下來，這種採用斷食、水果蔬菜、節食的減肥方法保證可以日瘦4斤，通過控制飲食的份量和種類來減肥是最健康也是最快速的，不需要瘋狂的運動或是依靠藥物，只要管住你的嘴巴，21天后你就是完美女神。
在堅持21天減肥法的時候要注意，睡眠質量一定要保證，晚上最好十點前上牀睡覺，這樣不但可以提前快速消耗你的熱量和脂肪，還能讓你不產生飢餓感，並且可以提高你的新陳代謝排出宿便。
前三天
這三天是斷食減肥，完全不吃任何東西，只能喝水，如果實在餓到不行的話，可以喝一些蜂蜜水來緩解一下，但是下午四點過後也不能喝蜂蜜水了，每天早上喝一杯500ml的温度大約在25度左右的淡鹽水（加鹽量不要超過2g），小口的喝下當做是早餐，這是為了補充水分並且排出宿便。
中八天
蔬菜水果餐，不可過量，每天堅持吃水果和蔬菜，蔬菜選擇葉子菜，並且要水煮不能放任何配料，鹽可以適當放一些，蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類的水果血糖含量很低，可以長期食用，尤其是飯前食用效果很不錯。
後十天
這十天可以開始吃你想吃的食物的，但是還是要控制你的嘴巴，高熱量的不能多吃，儘量吃的清淡一些，飯量也保持在6成飽左右，這十天過去後，你的食量和喜好已經維持下來了，今後反彈的概率非常小。
推薦減肥食譜一
早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。
中餐：西紅柿牛肉麪（面只吃一半），涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。
注意：這裏所説的菜餚份量為五寸盤一盤，而且不油膩。姐妹們若要應用，可以任選某一餐的食物，自由搭配。
推薦減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。
中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
推薦減肥食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
推薦減肥食譜四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
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