減肥最好的辦法就是不需要運動也不需要吃藥，見效又快是最好了，如果你這麼想的話，那麼下面幾款減肥食譜就非常符合你的要求哦。
快速有效健康減肥食譜 自然而然瘦成窈窕淑女
減肥食譜之：黃瓜雞蛋法
黃瓜雞蛋減肥法，既有纖維素又有高蛋白，每天只吃雞蛋黃瓜，堅持七天，不但能徹底清除毒素使精神更充沛，還可以清理體內多餘的油脂，有長期宿便的MM值得一試。並且黃瓜可以促進新陳代謝，還對曬傷雀斑等有治療的功效。並且能抑制脂肪的產生。
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減肥食譜之：過午不食法
這個方法就是中午三點過後，任何東西都不吃，但是早午餐比粗吃飽，營養也要在早午餐內補充好。如果餓了可以喝水或者吃一個蘋果填充，這樣下去一週至少能瘦5公斤呢。
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減肥食譜之：不吃正餐法
不吃正餐不等於是絕食，而且每天只吃一餐，可以將沒有糖粉的豆漿作為一部分，豆漿中的一些成分可以吸收體內的脂肪和糖類，達到燃燒脂肪的功效。
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減肥食譜之：蘋果減肥法
這個方法適合食慾很大的女性，蘋果可以使人的胃縮小，並且還可以美容養顏等，如果要進行蘋果減肥法，可以先吃兩天蘋果，然後恢復飲食規律，反覆幾次就能收穫到成效。
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減肥食譜之：荷葉減肥法
荷葉可以排出毒素和油脂，並且通便利尿。只需把荷葉、檸檬片、決明子、甘草熬成湯水，喝兩個禮拜就能看見效果。但是要控制量。不能經常喝當水喝。
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減肥食譜之：苦瓜減肥法
減肥沒有苦瓜怎麼可以，苦瓜是減肥的良品，不僅可以高速清理脂肪，還能防止腸道吸食脂肪，不過需要生吃才能達到效果。曾經有MM每天吃三根，一週瘦了至少5斤呢。
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