具體看你想鍛鍊什麼了。 跑步對於心肺功能的提高是很有好處的，可以使人耐力增長，心率控制在130以上，時間半小時以上的跑步還可以減掉脂肪，但是天長日久會在應至地面跑步的人會長骨刺 快走是我個人認為最好的減脂手段，什麼題微微的出汗，40分鐘以上的運動，脂肪在無形中消耗，但是對於心肺功能的提升沒有跑步明顯。希望對你有幫助!
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