要怎樣樣才能減少體內的脂肪呢？其實唯一的方法是把它們當能量進行消耗掉。那麼，在什麼情況下才可以將它們一舉"殲滅"呢？下面就一起來看看8種方法教你如何瘦下腰間肚子各部位的贅肉吧！
教你怎麼快速燃燒減少脂肪 甩掉腰間贅肉還你苗條身樣
1.多吃豆類食品
減掉肚子上的贅肉的最好食物，就是豆類食品。成為豆類愛好者能助你減輕重量還可以縮小腰圍。定期吃豆的人普遍腰圍較小，並且患肥胖的風險概率減少了22%。
教你怎麼快速燃燒減少脂肪 甩掉腰間贅肉還你苗條身樣2.維生素C燃燒更多的脂肪
維生素C是燃燒脂肪的主要因子。獲取足夠的維C，不管是運動還是休息時，它都會把脂肪當燃料來燃燒，可以吃橙子，草莓，紅辣椒等來獲取維C。
教你怎麼快速燃燒減少脂肪 甩掉腰間贅肉還你苗條身樣3.保證足夠的睡眠時間
如果最近你一直在挑燈夜戰，那麼趕緊關上電燈，去睡個好覺。睡眠與合理飲食和運動對減肥同樣重要。研究發現，睡眠不足，會導致吃零食增加，還可能會損害你身體裏的脂肪細胞功能，並且胰島素分泌失常，這樣就會造成脂肪的堆積。
教你怎麼快速燃燒減少脂肪 甩掉腰間贅肉還你苗條身樣4.隨身帶一塊計步器
那些每週多走7英里路的女性明顯可以減下多餘脂肪，買一個記步器來督促你每天多走一點點，並且逐步增快步伐，一定會讓你看到成效。
教你怎麼快速燃燒減少脂肪 甩掉腰間贅肉還你苗條身樣5.多喝少吃
為了少吃點可以飯前20分鐘喝上一杯水，這個簡單的步驟也可以幫你減肥。每次飯前用水來填滿你肚子的一部分空間自然可以避免暴飲暴食。
教你怎麼快速燃燒減少脂肪 甩掉腰間贅肉還你苗條身樣6.喝蘋果醋
這種燃燒脂肪的祕密武器正好在你的廚房，蘋果醋的醋酸可以幫助抑制你的食慾。在吃正餐之前喝些蘋果醋，可以使你一天都吃不了多少食物。如果覺得味道太烈，可以摻些白開水或者其它飲料。
教你怎麼快速燃燒減少脂肪 甩掉腰間贅肉還你苗條身樣7.停止吃太多的鹽
你可能會減少鹽的攝入量考慮到會引發高血壓，但這對減肥也非常重要。體內過量的鈉會導致腹脹和水瀦留，還會使你腰圍顯得更大。平時應多吃些口味清淡的新鮮蔬菜。
教你怎麼快速燃燒減少脂肪 甩掉腰間贅肉還你苗條身樣8.避免吃過多的糖
糖可謂是腹部脂肪和腰間贅肉的頭號敵人，過量的糖會導致脂肪的儲存，腹部就是首選地方，這就屬於糖代謝綜合症，所以要注意避免吃含糖量高的食物。
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