夏天感冒怎麼增強免疫力，夏天，驕陽似火，大家都喜歡吹空調，這樣一冷一熱就很容易感冒，那麼如何提高免疫力，預防夏季感冒呢。
夏天感冒怎麼增強免疫力
夏天，驕陽似火，高温天氣下，人們喜歡躲進空調房中降温。殊不知，一冷一熱，這樣很容易導致感冒，特別是免疫力低的人。那麼，應該如何提高免疫力，從而預防夏季感冒呢？
感冒的原因
感冒，主要是因為人體免疫力容易下降，各種導致全身或呼吸道局部防禦功能降低的原因，如受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等，都可能使原本存在於上呼吸道的或從外界侵入的病毒或細菌迅速繁殖，從而誘發感冒。
如何增強免疫力，預防感冒？
專家進行的三項研究指出，每天運動30～45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
睡眠與人體免疫力密切相關。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。
補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。
瑪咖可以提高免疫力
瑪咖可以調節內分泌，從而調節自身身體狀態，緩解不良情緒，起到改善睡眠的作用。瑪咖中含有四種生物鹼，這些生物鹼主要作用於下丘腦和腦垂體，二者共同調節內分泌腺如腎上腺、甲狀腺、胰腺等的功能，從而具有雙向調節激素的作用。另外，瑪咖中甾醇和皂甙可以作為多種激素如甾體激素的前體，瑪咖中芥子油苷和異硫氰酸苄酯也與內分泌有關。
瑪咖還含有高量的鐵、蛋白質、氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成分。科學上已經研究證明這些成分是能有效改善因壓力造成的憂慮症及神經衰弱、睡眠質量不佳等問題。
存在於體內和食物中的礦物質營養素，約佔人體重量的4%-5%，這些必需的礦物質也參與人體新陳代謝的平衡，每天都有一定數量的礦物質從各種途徑排出體外，因而必須通過膳食予以補充。
瑪咖中含有多種人體必需的維生素和礦物質，特別是瑪咖中含有合適含量的鋅，可以增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。
品位站
