冬季夜跑注意事項 喜歡夜跑的進來了解下！
這個冬天，你對身材有什麼計劃？
現在温度是一天比一天低了，説實話在冬季老王並不推薦大家去夜跑，因為真的很冷啊！但是，瞭解到大部分的上班族可能其餘時間都沒怎麼空，只能等到下班以後或者晚上進行夜跑了，那麼請認真仔細看完下面這些注意事項：
一,交通安全
夜晚的能見度比較低，所以到外面去跑步一定要選擇車流量比較少的道路，此外，還要在服裝上配戴好相應的LED發光帶，用來提示他人或者駕駛員。必要時也可戴一盞跑步頭燈給自己提供充足的光線與視野。
二,道路安全
選擇一條自己比較熟悉，人流量多的道路進行跑步，因為這樣一旦遇到什麼緊急情況都可以第一時間找到人求助。跑步不是冒險，千萬不要去偏僻、無人及昏暗的地方。
三、攜帶身份證明跑步
帶個駕照或者身份證放在你的口袋裏都行，如果應急人員需要確定你就的身份或者需要聯繫你的親人，這將會很有用。
四、逆向車流跑步
逆着行車方向跑步能讓駕駛員清楚地看到車前有人在跑步，而且還能讓跑步者本人看到迎面行駛過來的車輛，以防你需要做出自救反應。如果可以的話，避免在 高峯時段出來跑步，路上車輛少一點，你跑起來更輕鬆。如果車的燈光會讓你看不到東西，那就要戴個帽子或者面罩。
五、帶上你的小夥伴一起跑，或者加入一個跑步的團隊
聽起來像是陳詞濫調，這樣真的更安全。女性跑步者應該有其注意避免在太陽下山後獨自在荒蕪的地方跑步。
六、帶上手機去跑步
在緊急關頭，一個手機能夠通過特殊app跟蹤軟件來定位你所在的位置，或者給某人電話。在手機上安裝免費的bSafe的app，只要按一個按鍵，軟件就會向指定的朋友發出一個緊急信息。對方可以回覆並且在地圖上找到你的位置。你也可以下載一個免費的Road ID 的app，它允許在智能手機鎖機的狀態下仍然能發出緊急聯繫信息。它還有個額外的功能叫eCrumb，通過GPS來追蹤跑步者，允許朋友和家人在你鍛鍊的時候跟蹤。幸運的是，很多人都傾向於帶上手機去運動，但如果你是那種喜歡在遠離服務區的地方跑步的人，那就要考慮一下安裝了，至少在夜跑的時候用上。
七、跑步時別戴耳機
要是你必須聽音樂，那隻能戴一邊耳機，留着一個耳朵來聽人和車的聲音。根據馬里蘭醫療中心大學去年的一項研究，在過去6年裏，行人戴着耳機出車禍的數字增長了3倍.更嚴重的是，70%的事故中，跑步者或者行人不治身亡。
八、穿發光的或者亮色衣服跑步
最近，市面上出現了大量專門為夜跑準備的反光跑步裝備。頭戴個照明燈能夠照亮道路，同時還能警示過往車輛。
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