​月經前跑步會造成大出血嗎|月經前可以跑步運動嗎

月經，這個是女性都是要來的，在這個期間女性是比較虛弱的，那麼這個月經前可以跑步運動嗎？月經前跑步運動會造成大出血嗎？

月經前可以跑步運動嗎

生理期(女性例假)適不適合跑步，要根據個人身體狀態而定，體質不同的女生，適宜度也不相同。可以確定的是，生理期的時候是不宜劇烈運動的，不過，適當運動可以緩解身體的不適症狀。比如生理期時可以選擇慢跑，有利於緩解經期不適。

慢跑可緩解經期前綜合症狀，如果生理期到來之前出現水腫、胸脹等情形，可以進行超慢跑的輕度活動，讓身體發熱，適當提升新陳代謝速度，有利血液循環。此外，慢跑有助提於高血液裏的色胺酸，促進腦內血清素含量，能降低焦躁、易怒情緒。請注意，平時沒有正常鍛練、或者沒有階段性鍛鍊的女性，在生理期運動，一定要控制運動量，不要勉強，只要覺得不舒服，就馬上停下來。

月經前跑步會造成大出血嗎

一般健身運動對月經來潮是沒有影響的。

慢跑屬於有氧運動，不算是劇烈運動。在月經前是可以繼續堅持的。一般不會影響月經。適當運動可以增強身體抵抗力，使各種疾病遠離。但是要把握好速度和時間，過度的鍛鍊也會對月經造成負面影響。

在月經來潮前劇烈運動的話，可能會引起月經來潮的時候出血量比較多的情況的。長沙一名女士因在黃體期夜跑，劇烈運動導致右側卵巢內黃體囊腫出血，出血量達到全身一半，約2200毫升。醫生提醒大家，黃體期避免劇烈運動，也不要過度減肥，太瘦的話容易出現這些問題。如果下次月經推遲7天沒有來的話，期間有過性生活的話，就要考慮是否懷孕的，如果排除懷孕，那麼就要考慮月經不調的，引起月經不調的病因有很多，這個就需要檢查確診病因之後針對性用藥調理月經的。女孩子一定要學會關愛自己哦。

月經前是可以跑步的，一般來説是不會造成大出血的，最好是不要大量的運動。