俗話説，“春捂秋凍，不生雜病”，意思就是春天不要急於脱掉厚衣服，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體健康有好處。那麼，春捂秋凍怎麼捂怎麼凍？
春捂秋凍怎麼捂怎麼凍
春捂就是春季的時候不要着急脱下保暖的衣服，等到氣温穩定，春暖花開以後再逐漸減少衣物。秋凍則是逐漸增加衣物，根據氣温適當的加衣服，天氣剛寒冷的時候，添加衣物應以能承受範圍的寒冷為度，不要覺得暖和而過早的穿厚衣服。還要注意鍛鍊，適當的鍛鍊有助於提高身體耐寒能力，增強免疫，但是氣温下降明顯後還是要增添衣物，防止疾病的發生。
春捂秋凍的科學依據
“春捂秋凍”是有依據、有道理，並且可以遵循的養生之道。 因為春天的氣温不穩定，忽冷忽熱，需要及時的增減衣物，一旦不及時調整體温，就容易生病。但是，千萬不要認為這個時候已經完全可以脱掉厚重的衣服，輕裝上陣了，如果這個時候突然脱去保暖的衣服，加上春季氣温驟降，就很容易受寒着涼，進而出現感冒、咳嗽、腹痛腹瀉等疾病。所以，春季的時候不要着急脱下保暖的衣服，等到氣温穩定，春暖花開以後再逐漸減少衣物。
另外，秋季是夏季和冬季的過渡階段，天氣由熱到冷，氣温並沒有完全降低下來，而是時常出現氣温上升的情況，比如我們熟知的“秋老虎”，我們在秋季的時候會覺得上火，比如鼻幹、口乾、大便乾等。而這個時候人體的陽氣逐漸開始收斂，向下向內潛伏，為冬季陽氣的隱藏創造條件，所以這個時候屬於“陽氣減而未弱，陰氣生而未盛”，所以如果覺得有一點冷就穿上厚衣服，過於保暖，那麼就會讓人體的陽氣過於旺盛，不能順利地收斂下降，並且陰氣也不能很好地化生和滋養。所以在這個時候，適當的讓身體處於涼爽的狀態，接受一些寒氣的刺激，一方面可以順應自然之氣和人體陰陽氣機的轉變，另一方面可以增強機體耐寒能力和肌表的抵抗力。所以，“秋凍”也是符合養生之道的。
四季穿衣的基本原則
1、春天：春天在慢慢地變暖，我們的衣服也要慢慢地減，不要猛然減掉。千萬不要因為暖和了你就馬上穿個汗衫。春捂秋凍，春天還是要捂着點，多穿點。春天風邪比較盛。首先要為了防風，多穿一點衣服。第二要助其發散。就是你多穿一點，寧可捂出點汗來，也不要太凍着了。如果你過早地脱衣服，那麼春寒料峭，裏面又夾着風，毛孔被風寒之邪蔽住，你就傷風了。風是無形之物。有時候，被風邪傷了之後很多人是渾然不覺。“春傷於風，夏必飧瀉”，夏天它老拉肚子。你以為這是夏天得的一個病，殊不知這個病在春天已經埋伏下來了，只不過是到了夏天你陽氣走表、腹中虛寒的時候它趁虛作亂。
2、夏天：夏天人出汗出得比較多，要勤換衣服。這個都是我們能做到而且願意做到的。
3、秋天：到了秋天，季節慢慢地變冷，我們的衣服也要慢慢地加。加衣服也不要加得太快。秋天凍一凍，會促進毛孔的收縮，有助於秋收。但秋凍也有一個原則，僅僅限於凍上半身，不要凍下半身，下半身凍了可能會傷肝腎。秋天一變冷，就要馬上注意下體保暖。
4、冬天：寒冬時節，穿衣肯定要注意保暖。冬季穿衣一般謹記三原則，即內薄軟、中保暖、外防風。
“秋凍”並不適合所有人
“秋凍”並不適合所有人，一是所處的地域環境氣候差異較大，一是不同個人的身體素質不同。一般老人和小孩抵抗力較差，不宜秋凍；有心腦血管疾病、呼吸系統疾病的人羣不宜秋凍；體質偏弱者，胃腸道疾病以及骨關節疾病的人羣也不宜秋凍。一般情況下，當環境温度在18℃到25℃時，人體感覺比較舒適，在“春捂秋凍”的時候，人們需要在衣、食、住、行方面都要備加註意，正確掌握養生之道。飲食葷素搭配，適當進行體育鍛煉，保持良好的心態，所以健康人羣也一定要注意“凍”得適度。
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