經痛這個問題困惱了很多的女性，每個月都要痛得死去活來，有些女性甚至痛到要去醫院治療，到底要怎麼樣才能夠擺脱痛經呢？其實日常中的調理就可以來緩解，下面就告訴大家吃什麼可以緩解痛經，讓你月月輕鬆無煩惱。
榴蓮
榴蓮的氣味十分的濃烈，不喜歡吃的人會覺得“臭氣熏天”，而喜歡吃的人會覺得它香味撲鼻，在泰國，因為榴蓮的營養價值非常之高，榴蓮常常被用來送給病人、產後婦女補養身體的補品。
榴蓮性熱，能夠幫助活血散寒，從而緩解痛經，非常適合經痛的女性，它可以很有效的改善腹部寒涼症狀，快速讓你的體温上升，是寒性體質者的最佳補品，還有就是，很多家庭主婦都會知道用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯，這可是民間傳統的養生食療祕方。
榴蓮雖然營養價值高，但是也不宜吃太多，榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，因為它可以降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。
蘋果
1個蘋果裏面含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很非常多的。根據驗證：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是非常有效鎮靜的安眠藥。
維生素E食物
無論你的痛經是什麼原因導致的，在日常生活中都要適量的多吃些富含有維生素E的食物，這樣可以起到舒緩痛經的效果。維生素E又被叫做生育酚，適量的補充能夠幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還可以維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。
推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，還能夠幫助調節月經。
紅糖
中醫研究表示，紅糖能夠益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤等功效，對女性月經不調有非常好的幫助，同還可以讓身體温暖，增加能量，活絡氣血，促進血液循環，這樣月經就可以排得比較順暢。
要是經期過後感覺精神狀態差，氣色不怎麼好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，檢查喝一個星期就能夠看到很明顯的效果，月經不調可以多喝，不會長胖的噢！
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