咖啡是世界三大飲品之一,隨着時代的發展,不再是西方國家的飲品,我國的很多人羣也喜歡喝咖啡，尤其是白領和備考學生人羣最愛用來提神了。不過,眾所周知咖啡的危害是存在的，尤其不能大量喝。那麼，咖啡一天喝多少合適呢？
咖啡一天喝多少合適
咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。對於人體來説，適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，還能促進腎臟機能。但攝取過多會導致咖啡因中毒，增加患心臟病的風險，加速鈣的流失，導致骨質疏鬆。所以，喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否過量攝取了。
研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。
喝多少咖啡按“杯”衡量不準確
對於咖啡的推薦飲用量，傳統的做法通常是按杯計算，就像一些文章中所寫的“一天飲用咖啡勿×杯”或“建議一天喝×杯至×杯咖啡”。然而，“一杯”究竟是多少的容量？業界仍缺乏通行的統一度量標準。所謂的一杯咖啡，在品牌連鎖店裏售賣的就有“大杯”、“中杯”、“小杯”之分。私家泡製咖啡使用的私人咖啡杯更是大小不一、形狀不同、容量各異。
攝入咖啡因超過多少可致中毒
通常認為，低劑量的咖啡因對人體無害，但對於有病或者有心理問題的人來説可構成威脅。當一次攝入咖啡因超過400毫克，可引起身體震顫、心跳加速、噁心、焦慮、頭暈、失眠等，甚至可導致心力衰竭。一些對咖啡因敏感的人還會更嚴重，而孕婦攝入過量還可導致妊娠併發症—世界各地都有咖啡因攝入過量而中毒的病例。
美國心臟病協會曾發佈報告稱，每天400毫克以上咖啡因就有可能導致成人中毒，12kg以下的兒童喝下每公斤體重2.5毫克的咖啡因就可能中毒。每天50毫克咖啡因就能導致一個6歲孩子中毒，100毫克咖啡因可以引起一位12歲孩子中毒。
咖啡的咖啡因攝取值如何估算
煮好的咖啡：每份340克含有200毫克咖啡因
即溶咖啡：每罐340克含有140毫克咖啡因
過量喝咖啡的危害
喝咖啡一定要適可而止，飲用過量，對身體所造成的傷害不可謂不小。
1、誘發心臟病
每天喝五杯以上咖啡的人，離換心臟病的概率可能是正常人的兩倍。因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油酯增高，造成心率不整，久了以後將導致心臟疾病的發生。
2、誘發骨質疏鬆症
咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生。每天喝三杯咖啡以上的婦女，尤應小心堤防。
3、誘發腸胃疾病
咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉，經常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌過多，導致胃酸過多或胃潰瘍。
4、誘發膽結石發作
如果和有膽結石的人多喝咖啡，可能會因為咖啡因刺激膽囊收縮，而疼痛不已。因此有膽結石的人最好不要喝咖啡。
5、誘發乳腺囊腫
咖啡因會刺激乳腺，導致乳腺纖維囊腫，甚至轉化成乳癌。
6、誘發癌症
飲用過量的咖啡，可能會誘發胰線癌，乳癌以及卵巢癌。
7、誘發經前症候羣
婦女若在經前大量飲用咖啡，可能因咖啡因的刺激，而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候羣。
品位站
