冬泳一般遊多長時間

游泳是很多人最愛的運動，即使是在寒冷的冬天，一部分人也不會放棄這個習慣，會去進行冬泳，而在冬天游泳選擇合適的時間進行是很重要的，控制游泳時間也非常重要，所以，下面就來主要説説吧！

冬泳一般遊多長時間

冬泳下水游泳的時間，可根據當時的氣温、水温和身體的感覺而定，不要等寒顫期出現後才結束游泳。一般水温在14℃以上可以遊30分鐘左右，水温越高時間可以越長，10℃至14℃可以遊10至30分鐘，10℃以下要堅持每下降1℃便減少遊1分鐘的原則。

什麼時候冬泳好

冬天因為本身氣温就低，天氣寒冷，水中的温度則更低，因此要想在冬天游泳的話，建議選擇上午10-下午13點這個時間段，水温較高，會比氣温高2～3℃，空氣濕度小，身體對低温刺激的反應相對也較小，在水中或是出水後舒適度相對較高。

冬泳的注意事項

1、建議冬泳最好去室內的游泳館，如果要去室外的話，選擇背風向陽處最好。每次冬泳的時間最好相對固定，這樣能讓身體建立良好的條件反射，形成固定生物鐘，主動做好適應冷刺激的準備。

2、冬泳前半小時應該做熱身運動，提升體温，在下水前多活動一下關節、肌肉，可以拉筋、做徒手操以及模仿練習，注意不要脱了衣服馬上入水，下水時不能夠一下子就跳下去，而是要慢慢下水，避免水温反差太大對身體的刺激；否則身體經受的温差過大，會出現抽筋、痙攣、暈厥、呼吸不暢等問題。