不少媽媽們都苦惱腿部粗壯，想減腿部，但是身產完的媽媽完全沒有其餘精力做瘦腿工作了，那麼即能不那麼費力又能減到腿部呢？產後瘦腿的最快方法是什麼，下面跟隨小編一起去看看吧~
產後瘦腿的最快方法
要説到產後瘦腿的最快方法，小編極力推薦以下的瘦腿運動，這些運動可以就在家裏牀上進行，並不會感到運動量大到受不了，而且效果較明顯。
前側運動1
儘量抬腿，並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。
緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。
前側運動2
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，採仰卧姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。
大腿內側運動1
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。
坐在牀上，將枕頭對摺後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。
俯卧在牀上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓。
此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1-3組。
小腿、腳踝運動1
雙腳抬起，先後翹起、緊繃兩隻腳的腳尖。
仰卧在牀上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節奏下，做20-30次為一組動作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏為止。
在一隻腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。
雙腿伸直坐在牀上，在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。
翹起、繃直腳尖。
這一動作要領為，腳尖翹起、繃直，一隻腳做6-8次為一組動作;另一隻腳的動作要領相同。每隻腳各做1-3組。
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