小孩總是容易感冒的，只有增強抵抗力才能減少生病，那麼小孩吃什麼能增強抵抗力呢，提高孩子抵抗力時有什麼誤區呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~
小孩吃什麼能增強抵抗力
1.含維生素C的食物
維生素C的好處在於能提高身體免疫系統的功能，降低感冒發病率。我們知道，蔬菜水果有大量的維生素C，那麼誰含維生素C最多呢？
維生素最多的蔬菜，當屬西蘭花，號稱蔬菜界的維生素C之王，吃的時候儘量別炒，涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量。維生素最多的水果，就是酸酸甜甜的獼猴桃了，建議讓孩子在兩餐之間吃2個，既能補充水分，又能補充維生素C。
2.含維生素D的食物
維生素D的重要作用就是預防季節性的感染，包括普通感冒和流感。許多研究表明，人體維生素D含量越多，有害病毒和細菌就越少。
十大維生素D食物：魚肝油、三文魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚、原料奶、雞蛋、魚子醬、蘑菇。
3.薯類食品
紅薯、山藥、土豆等薯類食品，能夠吸收水分、脂肪、糖類等，並且可以潤滑腸道。經常食用薯類，可讓寶寶減少便祕。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。
4.堅果
孩子有時沒有食慾，不想吃飯，可以讓孩子吃點堅果，健康又美味。堅果裏還含有豐富的硒元素，硒元素俗稱人體免疫力的守護神，可以提高白細胞數量而達到消滅病毒的目的。每天一把堅果，感冒會離孩子遠遠的。
5.燕麥
燕麥含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系統的功能，防止感冒病毒的入侵。在早餐的時候，家長可以選擇用燕麥來為孩子補充營養。含有豐富的纖維素，維他命，鉀，鋅等，能夠為孩子提供一天足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。
6.雞蛋
雞蛋含有多種維生素和氨基酸，還很容易被人體所消化和吸收，利用率接近百分之百。雞蛋黃中卵磷脂還可以促進細胞的再生，增強機體新陳代謝和免疫功能。孩子常吃雞蛋可吃出超強免疫力，從而建立起體內最強防線，對孩子身體的良好發育起到重要作用。
孩子提高抵抗力的三個祕訣
加強鍛鍊
我們知道，常進行身體鍛鍊的人身體比較好，不容易生病。可以很多家長在秋冬季節，都害怕孩子生病，把孩子關在房間，其實我們可以讓孩子多在太陽下運動一會，這樣不僅鍛鍊了身體，還起到補鈣的作用。
多喝白開水
很多孩子不喜歡喝白開水，總愛喝一些果汁、碳酸飲料等，其實這是不健康的，最好的飲料是白開水。我們的身體一旦缺水的話，會引起上火、腎結石、痔瘡等疾病，白開水有助於體內廢物的排出，減提高抵抗力。
天涼慢加衣
有的家長怕孩子感冒，給他穿的厚厚的去上學，殊不知孩子新陳代謝快，很容易出汗，再被風一吹，反而讓孩子感冒的概率增加。“春捂秋凍”是中國流傳已久的生活智慧，我們可以根據天氣預報和孩子的感覺，合理的增減衣服。
提高孩子抵抗力的誤區
誤區1：只吃細糧，不吃粗糧
作為營養素的主要物質蛋白質倘若攝取不足，免疫機能就會下降。對於補充蛋白質，人們總覺得給寶寶吃得越精細越好。其實不然，粗糧可提供細糧所缺乏的營養成分，達到平衡膳食、合理營養的目的。
誤區2：不允許寶寶生小病
天氣一冷，媽媽怕寶寶着涼，就不讓寶寶出門。這麼一來，寶寶的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛鍊，更容易感染疾病。
不得病的寶寶永遠沒有免疫力。對於一些小病，媽媽只需要認真對待，密切觀察，不必驚慌。很多研究證實，寶寶經常患一些小病，有助於免疫力的提高，對預防嚴重的疾病很有好處。
誤區3：過於乾淨
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，寶寶沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而會減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。
給寶寶創造的環境不是不讓他接觸細菌，而是要控制接觸細菌的濃度。平時要保持的是空氣清潔，而不是無菌。寶寶少量地、經常地接觸細菌，對增強免疫力非常有利。
誤區4：重視室內活動，忽略户外活動
如果擔心天氣變化、外面空氣污濁、温度下降、易造成寶寶生病，所以就門窗緊閉，這樣做是完全不對的。
從病菌、灰塵種類或總量來説，屋裏一定比外面少，但從某一種細菌或病毒的濃度來説，屋裏比外面多。病毒和細菌達到一定濃度才能致病，而密閉的環境有利於細菌和病毒的繁殖，通風的房間細菌濃度明顯降低。
每天帶寶寶到户外接受一些自然光照，有利於免疫系統正常工作。尤其是新生兒，每天的日曬可以有效防止佝僂病和尿布疹的發生。
誤區5：提高免疫靠藥物
除了接種疫苗外，其他藥物和免疫調節劑具有一定的抗禦疾病能力，但其中所含的抗體，並不是針對某一種特定細菌或病毒的特異性抗病物質，因此不是萬能的預防藥。
最具有代表性的是丙種球蛋白。長期反覆使用，會抑制自身合成丙種球蛋白的能力，降低抗病力，還有可能引起過敏等不良反應，甚或肝炎、艾滋病等。一般來説，具有正常免疫功能的寶寶是不需要的，若出現了免疫功能低下的情況可以酌情選用。
誤區6：動不動就用抗生素
感染不是很嚴重時儘量不要用抗生素，最好靠自身的抵抗力使免疫系統得到鍛鍊。這樣當下次再遇到同樣的“敵人”時，已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力，從而保護身體安全。濫用抗生素會增加耐藥性，也會引發其他疾病。
誤區7：輕睡眠重玩耍
寶寶一天天長大，有了自己的想法，玩耍成了生活的主導。為了寶寶不哭鬧，為了減少自己看護的疲勞，大多數媽媽就依着寶寶想玩就玩，結果導致寶寶睡眠不足。
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復，尤其在寶寶疲勞和疾病前後，休息和放鬆更不容忽視。
誤區8：少喝水多污染
外出時媽媽圖方便不給寶寶帶水，也不注意周圍環境的污染情況，結果給寶寶帶來傷害。外出最好給寶寶揹着水壺，隨時可以喝水。多喝水能保持黏膜濕潤，是抵擋細菌的重要防線。生活中也要注意周圍及室內的污染情況，多帶寶寶到空氣清新的公園、綠地等地方做户外運動，以增強體質，提高寶寶的免疫力。
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