每個人無論懷孕與否身體裏都會產生一些氣體。人平均每天會產生0.5～1.7升的氣體，每天排氣14次左右。但是，孕婦因孕期荷爾蒙的改變、黃體素的分泌等可能會比平時產生更多的氣體，經常有脹氣、打嗝、放屁的現象，使得孕婦在孕期更加難受。那麼，孕婦肚子脹氣該怎麼辦？如何快速消除孕婦孕期的腹脹情況呢？
孕婦肚子脹氣怎麼辦
腹部按摩
從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可助舒緩腹脹感。
服用胃散
脹氣狀況嚴重時，可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問)，只要不長期或大量服用，對胎兒並不會產生影響。
適量服食辛辣物
生薑、葱白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體温熱，可適量服食。
服用紫蘇飲
取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
補充維生素
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，纖維素能幫助腸道蠕動。另外，流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；
水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。
半固體食物如多食米粉、蔬菜泥、水果泥、雞蛋羹等。
喝温開水
孕婦每天至少要喝1500cc的水分，充足的水分能促進排便，如果大便累積在大腸內，脹氣情況便會更加嚴重。
每天早上起牀後可以先補充一大杯温開水，也有促進排便的功效。
注意：喝温水較冷水適合，因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜，汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的積安堂洋槐花蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便乾結。
保持適當運動
為了減輕孕期腹脹，孕婦應適當增加每天的活動量，飯後散步是最佳的活動方式。隨着孕期增加，每天散步次數也可慢慢增加，或是延長每次散步的時間，都是保持運動量的好方法。
懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運動就不適合準媽媽了。
孕婦如何避免肚子脹氣
少量多餐
要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，只會令脹氣情況更加嚴重。
妊娠中晚期的準媽媽可採用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。
細嚼慢嚥
吃東西時應保持細嚼慢嚥、進食時不要説話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。
避免食產氣食物
如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
不要喝茶
如果孕婦已經出現肚子脹氣的情況，這個時候就要注意了，最好不要喝茶特別是喝濃茶。
因為在茶葉中含有單寧酸，這種物質會防癌鐵質的吸收，而且其中所含有的咖啡因也會刺激腸胃，從而加重脹氣的情況。因此無論你是喝茶還是喝咖啡，最好是在餐後飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。
減少甜食或精細食物攝取
甜食多為酸性食物，易產生胃酸過多現象；而精細食物則缺乏纖維質，易使便祕腹脹情況加劇。
甜食：如蛋糕、巧克力、奶酪、布丁等。
精細食物：精細食物一般主要分兩方面説食物原料精細和加工精細。
1.食物原料—都是些多層次加工得到的精糧、精面；精加工得到的蔬菜瓜果；精選雞鴨魚肉等。
2.食物加工—講究工藝與作料，品味色香味形俱全等。
由於“過於精細”使原有的營養消失殆盡或致使人體消化系統無法正常吸收，長期以往就會使消化系統紊亂治病。
孕婦肚子脹氣的原因
一般原因：
1、子宮變大壓迫腸胃
隨着孕期推進，子宮內胎兒的成長，逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道，子宮除了會將胃稍微上推外，腸道也會被推擠至上方或兩側，而胃腸在受到壓迫下，便會影響其中食物及氣體的正常排解，讓準媽媽感到不舒服。
如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便祕、脹氣、蠕動能力較差，孕期脹氣的時間可能會持續到懷孕四五個月左右。
2、孕期激素的分泌
在懷孕初期，是激素分泌改變所致。
這時孕婦體內的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動。大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕後的前3個月，過了這段時間就會慢慢減緩。所以這是正常現象，對寶寶健康沒什麼影響。
3、荷爾蒙變化
女性一旦懷孕後，體內的荷爾蒙就會發生改變，與此同時黃體素的分泌也明顯活躍起來。黃體素的分泌主要是來抑制子宮肌肉的收縮從而達到預防流產的作用，但與此同時它也會導致人體的腸道蠕動減慢。
在這種情況下，孕婦不僅僅要忍受噁心、嘔吐、胃酸的情況，同時還要受到便祕的困擾，從而引起整個腸胃道都不舒服。
4、孕期飲食改變
導致孕婦肚子脹氣的主要原因是因為其飲食習慣改變所導致。孕婦為了要補充兩個人所需要的營養，因此就需要通過大量的進食來進行補充營養，這樣的話很容易出現消化不良的情況，這很容易導致出現脹氣的情況。
除此之外，懷孕期間孕婦口味的改變也是導致肚子脹氣的原因，很多孕婦會因為口味的改變從而攝取一些容易產生氣體的食物，這樣的話肚子脹氣也就再所難免了。
5、孕期活動量少
為了孕期的安全，準媽媽的活動量通常會較孕前變少，這樣胃腸蠕動減弱，加上孕期的進食內容也會有些改變，過多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水果的補充則相對不足，也會造成糞便更容易在腸道內滯留，引起便祕而使腹脹感更加嚴重。
其他原因：
1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊説話以致於吃進太多的空氣。
2、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋葱、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。
3、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。
4、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。
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