初學者怎麼學腹式呼吸

腹式呼吸能夠更大限度鍛鍊肺活量，是相對於胸式呼吸更好的呼吸方式。

學習腹式呼吸的訓練方法:

吸氣時，意念要想空氣吸到了肚子裏，肚子要隨着吸氣開始慢慢凸起來，直到最大限度

然後開始呼氣，呼氣時，要想象空氣是從肚子開始，慢慢向上通過呼吸道，再從口腔排出去的

在整個呼吸的過程中，要做到，慢，勻，細，心平氣靜，意守丹田，長久訓練，腹式呼吸自然是水到渠成。