健腹輪什麼樣為一組

健腹輪這樣做為一組：雙腳併攏站立，健腹輪置於腳前。上身向下彎曲，以雙手去抓住健腹輪兩側的把手，雙腳同時用力蹬，將身體向前方送出。

隨着身體姿勢的下降，直至兩手臂完全伸直，整個人呈一直線俯在地上一樣。

整個過程中，胸腹部、膝蓋處可以暫時與地面接觸，如果你的腰腹力夠強大，可以完全騰空。再以手臂、腰腹部的力量拉回原處，呈彎腰抓健腹輪的姿勢。