開合跳是什麼

開合跳是一個全身性的鍛鍊動作，屬於有氧運動，可以鍛鍊到手臂、腿部的肌肉，而且全身的肌肉都能被帶動。做起這個動作，它能快速的提高心率，讓身體快速進入燃脂的狀態。開合跳是一個十分常見的熱身和燃脂的鍛鍊動作，而且這個動作無特定場所，在小區、公園、客廳、陽台等任何地方都可以鍛鍊。

如果在鍛鍊的時候由於柔韌性不足，不能做擊掌動作，也可以將擊掌動作改為屈肘的動作，一樣可以達到鍛鍊的效果

開合跳是站姿跳躍，雙腳往外張開約1.5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘儘量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。