先練後軟翻、後手翻，後軟翻要能夠很好的控制，後手翻要加速翻，推一定要打直，然後就是練拉拉提的話一定要有人保護的，有人託一下幫你翻。
其實我想建議你最好別練空翻，練練靠倒立、後軟翻、前軟翻之類的，一般練體操的孩子都是從小練，那時候就是摔一下也不覺得怎麼樣，而且如果你的柔韌性不好就做不了，有沒有專業教練保護，幫你練得人不懂什麼時候託你，你容易摔傷、還很容易踹着她。
還容易扭傷，戳了脖子會死人的，真的。
小孩子各子小，身體輕，教練就像玩轉盤一樣拿手一倒騰就翻過去了，就算動作變形也能把孩子撐起來。
所以，衷心建議，練練柔韌、下叉、對着牆靠靠倒立，下腰，再不然試試前軟翻，後軟翻，別去自己練空翻，沒有點兒底子，真的傷了就該晚了
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