俯卧撐兩臂距離為多少

俯卧撐兩臂距離是略寬於肩膀。

以下為俯卧撐的標準方法：

1、要做到一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣，可以確保每個動作都能更有效鍛鍊二頭肌。

2、做俯卧撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐米距離左右然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。如果按照這種方式做，將發現一個完美的俯卧撐做起來並不簡單。

3、如果做不到一個完整的俯卧撐，也有折中方式，就是膝蓋着地。這也是做正式的俯卧撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。