包菜含鈣量

包菜有兩個種類，一種是鐵包，一種是平包，也有兩個顏色，一個是嫩綠色，一個是紫色，營養都是一樣的，包菜還是一種含鈣非常豐富的蔬菜，每一百克的包菜就含有49毫克的鈣，比蘿蔔要高不少，比鈣含量為6毫克的豬肉要高出近9倍，另外它的維生素C含量也是非常高，40毫克的維C含量比蘿蔔要高出2倍，價格則跟白菜一樣，只要塊把錢一斤。含鈣豐富的蔬菜，包菜的口感比白菜更加的綿軟甜潤，營養充足，家裏有孩子的朋友，可一定不要忽略了這種蔬菜，孩子長個要常吃。

包菜含鈣量

包菜能夠算作蔬菜中的一朵“奇怪”。因為它帶有的草酸低，因此鈣的消化率較高。包菜是鈣的優良來源於，還取決於同樣淨重的鈣成分做到牛乳的60%，並且鈣磷佔比較為適合，有益骨骼和牙的身心健康。包菜含鉀多含鈉少，對內分泌系統多有助益，且非常容易令人心情愉悦。除此之外，新鮮的包菜能抗菌消炎，還對潰瘍擁有非常好的醫治功效，能加快創口痊癒。

包菜含鈣量

包菜的含鈣量97mg/100g。是一種再家常不過的食材，大多數時候價格不超過一塊錢，就是這種再家常不過的食材，含鈣量較高，與牛奶差不多。包菜也是一種膳食纖維素含量特別豐富的食材，對於緩解老年人的老便祕有積極的益處。

包菜還是一種養胃、護胃食材，特別是一些胃不好的人們，要常吃包菜 。