一頓飯多少卡路里

3000卡路里

一頓飯的熱量大約在3000卡路里，一般女性偏少，在2000卡到2300卡之間男性偏多，在2300卡到3000卡之間。很多人減肥都會選擇節食，通過減少熱量的攝入來達到瘦身的目的，其實這樣是不科學的。想要減肥，應該科學飲食、科學運動，以身體健康為重。

這個要看吃的是什麼，比如説米飯是13卡路里。麪條是15卡路里。還有就是粗糧比如説玉米，10左右卡路里，多吃粗糧有益身體健康！

減肥一頓飯，早飯和午飯可產生200卡路里*2=400卡路里，普通晚餐一頓大約600卡路里，三餐加起來是1000卡路里，人們每天最低需要吸收1000卡路里的熱量，普通人每天正常應消耗2000-2400卡路里，缺乏1000-1400卡路里，需要在營養均衡的情況下，去靠燃燒脂肪，要不然只會消耗肌肉，像節食失去的肌肉會立即反彈。