一口肉要咀嚼多久

吃飯時食物要在嘴中咀嚼20次左右。

營養專家説，一口食物在嘴裏至少經20次咀嚼，才能得到唾液給我們帶來的幫助，30次則較為理想。

同時，每次進餐時間在45分鐘以上，是維持健康的基礎。

口腔通過咀嚼運動對食物進行機械性加工。咀嚼是由各咀嚼肌有順序地收縮所組成的複雜的反射性動作。咀嚼還使食物與唾液充分混合，以形成食團，便於吞嚥。

一口肉建議咀嚼20~30次，然後再吞嚥，這樣的話注意消化，吃下去也更健康一些。一般的食物專家都是建議聚焦20~30次，然後再吞嚥，不要嚼了幾下就吞嚥的話，首先對身體不好，對消化系統也不好，最主要的咀嚼次數不夠的話，營養吸收也不到位，所以建議不管吃什麼食物，至少要咀嚼20~30次再推薦。