含鋅元素最多的食物是什麼

第一種就是海產品，海產品當中牡蠣的含鋅量是最高的

第二種是植物的果實，就是堅果類，比如説花生、核桃，松子、開心果等等。這些食物當中的含鋅量也相對來説比較高。

另外水果當中含鋅量較高的有蘋果，蔬菜當中含鋅量較多的有白菜、蘿蔔，還有黑白木耳，另外黃豆還有豆腐當中含鋅量也是比較多的。

除了以上食物之外，含鋅最多的食物還包括瘦肉、動物肝臟，另外雞蛋當中的含鋅量也比較多，還有一些中藥當中的鋅含量也比較多，比如説枸杞、杜仲、桑葚等等，這個藥茶當中含心量均比較多。

1、貝殼類的海產品，比如牡蠣、扇貝、鮑魚，這些貝殼類的海產品當中含有很高的鋅元素。

2、紅色的肉類，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，在這些紅色的瘦肉當中含有很高的鋅元素。

3、動物的內臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，在這些動物的內臟當中也含有非常高的鋅元素。

4、穀類的胚芽當中，比如小麥、玉米、大麥、燕麥，在這些穀物的胚芽當中含有大量的鋅元素。