三公里比賽前如何減量

主要是進行恢復性訓練，強度逐步減少，到比賽前停訓一天，放鬆自我。參加比賽的運動員在備戰三公里跑訓練中，都會加強度，進行變速跑訓練，全力跑完3公里減速跑完10公里，這樣反覆訓練，時時關注自已身體各器官的反映，有意識訓練恢復，切記不要受傷，臨賽時把自已狀態調到最佳。