鍛鍊身體做什麼運動最好

最省時省力省成本的方法，原地踏步，慢跑半小時。如果條件允許，可以負重跑，包括沙袋綁腿。也可以，原地騎自行車，由慢到快逐漸加速半小時，對全身都是很好的鍛鍊

慢跑，啞鈴運動等。

許多人都有鍛鍊身體的需求，可是不容易找到好的方法，其實鍛鍊身體對人是有很多好處的，但是要注意不能過量，千萬不要受傷。慢跑，在天氣允許的情況下是最好的運動方式。在室內最好用啞鈴鍛鍊，簡單易堅持。

最好的運動：跑步。

跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。

跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下應做放鬆運動，有利於減少疲勞。