三三運動法則

1每週動三次：有氧運動是指運動時所消耗的能量來自有氧的代謝，這種運動需要消耗大量的氧氣，一些需要耐力的運動如快走、慢跑等就是。

2每次三十分鐘：減肥瘦身的效果和運動的時間長短也很有關係。因此要達到燃燒脂肪的目的，每次運動必須持續半個小時以上。

3持續三個月：一般所指的運動三三三，第三個“三”都是指“心跳達到一百三”，我把它修正為“持續三個月”，這是因為每個人肥胖的程度和體能狀況不盡相同。