分組做,給肌肉一個舒緩,釋放期,避免用力過猛引發肌肉拉傷或者引起抽筋
選好適合自己的臂力器級別,以五十公斤為例。先根據自己的實力,以十幾二十個為一組。休息半刻,可以同時按摩雙臂肌肉,使緊張的肌肉放鬆馳。然後,氣沉丹田,再做一組,二組……周而復始,一定會強身健體,強壯塑形!