怎樣快速減掉手臂上的蝴蝶袖

抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，儘量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次，然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重複5組。