燕窩的話講究少食多餐,保持定期進食,建議乾貨燕窩成人每次食用3-5克,兒童每次食用2-3克,濃縮鮮燉燕窩每次食用20-30克,空腹食用。小仙燉燕窩的食用的最佳時間是在臨睡前,或是飯前、飯後兩個小時食用會更宜人體吸收。