身體前傾，拔腿就跑，膝蓋微彎，切勿蹬地。看來16個字還是太簡單了，沒了解過的可能還會誤解，還是做點説明吧。
身體前傾：姿勢跑法的速度主要由前傾量控制，另外前傾加大必須步頻也加快才行，這就是姿勢跑法速度控制的兩個因素。
膝蓋向前，大腿帶動小腿，上身挺直微前傾。
腳尖向前。
腳跟先落地，減少緩衝。
送跨。
深呼吸。
目視前方。
前後擺臂。貼近身體軀幹。跑
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