跑步機的正確姿勢和時間

跑步時應該挺直背部，重⼼微微向前，讓頭部前端和腳掌⼤約維持在同⼀直線上，讓跑步時的頭和腳⼀起向前，才不會造成脊椎受傷，甚⾄椎間盤突出的問題。跑步的時候，民眾可以稍微瞄⼀下頭和腳的位置，確保姿勢正確。

許多⼈使⽤跑步機時，喜歡切換⾄爬坡模式，認為運動效果⽐較好。但是，許多⼈卻在此時抓著兩邊扶⼿，⼀邊快⾛⼀邊將背部往後仰，如此⼀來會⼤幅增加腰部壓⼒，容易受傷。另外，有些民眾則是重⼼過度向前，反⽽變成駝背姿勢，也是錯誤動作。跑步時要保持背部挺直、頭與腳呈⼀直線，才能保護脊椎