女生怎麼鍛鍊腹肌最快

女性朋友想練出腹肌，可以有針對性地做波比跳、深蹲開合跳、俯身登山跑、平板支撐、側身平板支撐、收腹臀部支撐、卷腹、仰卧扭腰空中蹬車、仰卧直腿上舉、仰卧屈腿旋胯、仰卧卷腹抱腿、仰卧交替踢腿、側身挺胯、側卧起身抬腿、側身屈體收、俯身滾球收腹等動作訓練。