210kcal等於多少米飯

210kcal約等於180克米飯。

100克的饅頭熱量大概是210大卡左右，100克米飯的熱量大概是120大卡左右，饅頭的熱量比米飯要高，但是米飯比饅頭營養價值要高，如果想要減肥的話，可以少吃一些，控制飲食，只要過量這兩種都很容易胖的，一頓飯吃七八分飽就可以了。

平時多吃水果蔬菜，保證營養均衡。每天鍛鍊一個小時左右，長期堅持就會有明顯的效果

210kcal約等於180克米飯。

這個沒有確切數據，一般而言，大米的熱量是391大卡/100克，煮熟成米飯以後，因為吸收了水分，米飯的熱量是115大卡/100克。

而且，米飯的熱量多少還與用水量多少密切相關，像四川等地喜歡少水米飯的，熱量就會高很多。