營譜力乳清蛋白粉最好是在鍛鍊後十五分鐘到三十分鐘內充水複用,這樣人體吸收率是最好的,乳清蛋白粉應該用温水兑 ,温牛奶也可以。
對於健身人羣來説,一般每天蛋白質量為體重(單位KG)*1.5克的蛋白質,如果你65KG,那麼你每天需要補充65*1.5=97.5克的蛋白質。