首先健身不可能一下子見效果,我們要慢慢來,並長期堅持下去 。新手進行箭步蹲訓練的時候,可以以100個箭步蹲為標準,分為多組完成,比如:左右腿各15次為一組,組間歇為30-45秒左右。隔1-2天訓練一次,可以促進下肢的發展,有助於提高臀型,打造翹臀身材,塑造緊實的下半身曲線。