1.拉伸:拉伸可以幫助放鬆肩頸部位的肌肉,減輕疲勞
2.肩部抬起:可以鍛鍊肩部肌肉,增強肩部肌肉的力量
3.頭部抬起:可以鍛鍊頸部肌肉,增強頸部肌肉的力量
4.肩部旋轉:可以鍛鍊肩部活動範圍,增強肩部活動能力。