有用。臂力棒能夠很好的鍛鍊我們的手臂肌肉羣力量,同時能夠有效刺激手臂肌肉圍度。在使用臂力棒進行手臂鍛鍊時,還能有效鍛鍊到我們的肩部三角肌羣力量。臂力棒鍛鍊手臂需要進行分組訓練,可以採取正握方式有效刺激肱三頭肌和三角肌羣。