游泳一次遊一千米
游泳是一個很好的運動方式，能夠增強人體的心血管功能，增加肺活量，而且作為全身性的運動能夠有效緩解關節疼痛，所以，越來越多的朋友開始加入到這個行列。關於游泳一次遊多長距離合適，要求也是不盡相同的，每個人的需求不一樣，這一定程度上也決定了游泳的距離和時間也都不一樣。這與每個人的個體差異、身體狀況、水温氣温等諸多因素有關。在正常氣候條件下，以健身為目的的普通泳者，每天保持1500米距離足矣。在冬天寒冷條件下，因為散熱快、消耗熱量大，游泳時間和距離相應應減少。當水温低於10攝氏度時，水下時間不宜超過一刻鐘，水温越低水下時間還應縮短。對於初學者，應該要有一個循序漸進的過程。
專業培訓游泳運動員：每天1000米合適。
業餘游泳運動員：每天200米或500米。但不要一次遊超過1000米，適當休息後在進行
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