16歲標準臂圍

我16歲整，175cm，84kg.胸圍放鬆104cm，用力108cm，肩寬48cm，小臂圍29cm，大臂圍38cm，腰圍90cm。16歲男生臂圍32釐米很不錯，但是要看體重和體脂率。體重65公斤以下，體脂率20%以下，32釐米的臂圍比大多數人的臂圍都要粗。

普通人的臂圍在28到30釐米左右，堅持手臂力量鍛鍊的人，體重65公斤左右，臂圍可以達到35釐米左右。要想再增加臂圍，除了鍛鍊，還需要增加體重。

25釐米。16歲年齡如果不經常進行體育鍛煉，臂圍一般不會很大。想要臂圍增大，需要有針對性的進行手臂肌肉訓練。一般常用的鍛鍊方法有：啞鈴交替彎舉、槓鈴寬距彎舉和牧師凳彎舉用來訓練肱二頭肌。用繩索固定下壓、平板窄距卧推來鍛鍊肱三頭肌。