夏天跑步當然得注意防暑放曬了,這裏主要説户外跑,如果在空調房跑步機跑步跟其他季節的區別也不是很大,當然不管在哪裏都要及時補充水分。
夏天跑步,由於天氣非常熱,所以我們不能頂着烈日跑步,就算您是高手也要儘量避免,那是非常危險的行為。烈日下跑步除了多出點汗水多喝點水,其實對於運動的效果並不會有任何的加成,我們可以選擇晨跑或者夜跑來避免這種情況,同時也要及時補充水分,因為出汗多自然比冬天消耗的水分更多,如果跑步距離比較遠,還要注意鹽分的補充。
其他方面其實跟其他季節跑步的區別不會太大,消耗的熱量也不會有多大的區別,不會因為天熱的就多消耗多少,我們該怎麼跑就怎麼跑,注意身體的感受跑得舒服就行。