兩腳與肩同寬自然站立，腳尖超前，腳踏實地，身形中正，眼睛輕輕閉上，面帶微笑，全身放鬆，鼻吸鼻吐，保持自然，完全放鬆，才能甩的更好！
眼睛慢慢張開，雙手平舉與肩同高，肩膀、手肘、手指為一條直線，輕輕的伸直，平甩開始，往前不能超過肩高，往後甩到哪裏就到哪裏，平平的甩，有節奏的甩
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